自律神経が乱れると、「だるい」「疲れがとれない」といった症状をはじめ、体に様々な不調を引き起こすことは有名ですよね。実は、梅雨と自律神経の乱れには、深い関係があるんです。というのも、梅雨の時期は気圧が低下して、普段より空気中の酸素が少なくなるため、酸素が体のすみずみまで行き渡りにくくなって酸欠状態に。すると体に負担がかかり、自律神経のバランスが乱れてしまうのです。
自律神経が乱れた状態を放っておくと、体はだるいまま。気持ちもどんどん落ち込んでしまいます。不調を治して体調も気持ちもアップさせるには、酸欠状態を解消して自律神経を整える働きのある「代謝」を促すことが一番の近道!お風呂に入ったり、体を温める飲み物を飲んだり……代謝を促す方法はいろいろありますが、ここでは手軽にできて代謝促進効果の高いストレッチ方法をご紹介します。
脚の付け根や肩甲骨の内部には、リンパや血液、脂肪細胞など、代謝に関わる組織が集中しています。手でマッサージしただけでは届かないこの部分を、ストレッチでのばして、血流を良くし、代謝を促進します。
脚の付け根部分をほぐすストレッチ
リンパ腺が集中している脚の付け根部分をほぐすことで、血流とリンパの流れが良くなり、代謝が上がります。寝る前や朝起きた時にやると効果的です。
肩甲骨を寄せるストレッチ
肩甲骨の周囲には、代謝を上げる力を持つ脂肪細胞が集中しているので、そこを刺激することで代謝を高めることができます。これなら、デスクワークの合間にもできますね。
ストレッチには代謝を促す効果があり、こりやむくみの改善にもつながります。梅雨に限らず、体調がスッキリしないと思ったら、ぜひ生活にストレッチを取りいれてみてはいかがでしょうか? わざわざマッサージ店にいかなくても、自分で自分の体をメンテナンスできるようになれば、快適で健康な体を手に入れる近道になります。
本格的に取り組むなら、ヨガやピラティスを始めてみるのもオススメです。正しいストレッチで代謝を促して、梅雨特有の不調とサヨナラしましょう!
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