2015.05.27

梅雨のだるさはこれが原因。ストレッチで体の不調を撃退しよう

梅雨のだるさはこれが原因。ストレッチで体の不調を撃退しよう

梅雨時に、頭痛や肩こりを感じた経験はありませんか?今回は、梅雨の時期特有の体調不良の原因に迫りつつ、それらの解消に役立つストレッチをご紹介!今日から実践して、梅雨を元気に乗り切りましょう!

  • ライフ
  • 特集
松岡茉優特集

梅雨になると調子が悪くなる原因は、「自律神経」の乱れだった!

梅雨になると調子が悪くなる原因は、「自律神経」の乱れだった!

自律神経が乱れると、「だるい」「疲れがとれない」といった症状をはじめ、体に様々な不調を引き起こすことは有名ですよね。実は、梅雨と自律神経の乱れには、深い関係があるんです。というのも、梅雨の時期は気圧が低下して、普段より空気中の酸素が少なくなるため、酸素が体のすみずみまで行き渡りにくくなって酸欠状態に。すると体に負担がかかり、自律神経のバランスが乱れてしまうのです。

自律神経の乱れを整えるための近道は「代謝」にアリ!

自律神経の乱れを整えるための近道は「代謝」にアリ!

自律神経が乱れた状態を放っておくと、体はだるいまま。気持ちもどんどん落ち込んでしまいます。不調を治して体調も気持ちもアップさせるには、酸欠状態を解消して自律神経を整える働きのある「代謝」を促すことが一番の近道!お風呂に入ったり、体を温める飲み物を飲んだり……代謝を促す方法はいろいろありますが、ここでは手軽にできて代謝促進効果の高いストレッチ方法をご紹介します。

代謝を上げる!簡単ストレッチ

脚の付け根や肩甲骨の内部には、リンパや血液、脂肪細胞など、代謝に関わる組織が集中しています。手でマッサージしただけでは届かないこの部分を、ストレッチでのばして、血流を良くし、代謝を促進します。

脚の付け根部分をほぐすストレッチ

梅雨のだるさはこれが原因。ストレッチで体の不調を撃退しよう
  • 1:仰向けに寝て、膝を立てます。
  • 2:足の裏どうしをくっつけます。
  • 3:足裏をくっつけたまま、膝の横が床につくくらいまで脚を開きます。

リンパ腺が集中している脚の付け根部分をほぐすことで、血流とリンパの流れが良くなり、代謝が上がります。寝る前や朝起きた時にやると効果的です。

肩甲骨を寄せるストレッチ

梅雨のだるさはこれが原因。ストレッチで体の不調を撃退しよう
  • 1:両手を後ろで組みます。
  • 2:肩甲骨を寄せるようにして肩をグーッと引きます。

肩甲骨の周囲には、代謝を上げる力を持つ脂肪細胞が集中しているので、そこを刺激することで代謝を高めることができます。これなら、デスクワークの合間にもできますね。

ストレッチで代謝を上げて、一年中、不調とサヨナラ!

ストレッチで代謝を上げて、一年中、不調とサヨナラ!

ストレッチには代謝を促す効果があり、こりやむくみの改善にもつながります。梅雨に限らず、体調がスッキリしないと思ったら、ぜひ生活にストレッチを取りいれてみてはいかがでしょうか? わざわざマッサージ店にいかなくても、自分で自分の体をメンテナンスできるようになれば、快適で健康な体を手に入れる近道になります。

本格的に取り組むなら、ヨガやピラティスを始めてみるのもオススメです。正しいストレッチで代謝を促して、梅雨特有の不調とサヨナラしましょう!

はじめてのヨガ&ピラティス講座へのリンク

6月がもっとも貯蓄ができる月!お金が貯まる生活をスタートしよう!

1年で最も出費の少ない6月は「貯め」生活をスタートする絶好の機会でもあります。なぜ貯めるのか?どのように貯めるのか?貯めたお金をどう使うのか?「貯め」生活をスタートさせるポイントについてファイナンシャ……

こちらの記事もチェック
関連特集
  • ちょっと一息特集特集
  • 特集特集
オススメの特集
  • 松岡茉優特集
  • 吉瀬美智子特集
  • オードリー春日俊彰特集
注目のコンテンツ
  • The Last Letter 夫からの最後のプレゼント
facebook
twitter
line
松岡茉優特集
吉瀬美智子特集
オードリー春日特集

ご自宅で楽しめて心も体もしなやかに

はじめてのヨガ&ピラティス講座

はじめてのヨガ&ピラティス講座
今大人気のヨガとピラティスの両方を、ご自宅で気軽にレッスン!忙しくてスタジオに通えない方、近くにスタジオがない方におすすめです。
資料請求する
詳細を見る
別窓で開く

最近チェックした記事

    あなたにオススメの記事