現役脳神経外科医に聞いた！勉強に集中するための環境づくりって？

「ゲームに熱中していたら、知らないうちに3時間経っていた」「好きな作家の本を読みふけって、いつのまにか朝になっていた」…そんな経験、誰にでもありますよね。このように時間を忘れて好きな事に集中している時の脳というのは、どんな状態なのでしょうか？

「脳が集中している状態というのは、右脳と左脳が効率よく働き、周囲で起きていることをシャットアウトしている状態です」と言うのは、脳神経外科医で、「菅原脳神経外科クリニック」院長の菅原道仁さん。
「このように時間の感覚がなくなるほど、なにかに没頭している状態を『フロー状態』や『ゾーンに入る』と言います」

自分の好きな事なら、誰でもすぐにフロー状態になれるのですが、勉強ではなかなか難しいですよね。好きなこと以外でもフロー状態を作り出せれば、高い集中力が持続し、勉強している内容もスイスイ身に付くはず。

そのためのコツをいくつか教えていただきました。

勉強のやる気が起きない、集中できないというのは、その先にある「報酬」がイメージできてないからなのかもしれません。

「脳には『自己報酬神経群』という部位があります。その名のとおり、『自分へのごほうび』をモチベーションに働く部位であり、この部位が活発に働かないと脳は活性化しません」(菅原さん)

「自己報酬神経群」を活性化させるためには、ごほうびを得た後の自分の生活を具体的にイメージしたほうがいいそう。

「『女性にモテたい』でも『お金が欲しい』でも、ごほうびは何でもいいんです。具体的に女性にモテた時の気分や、上がった給料で好きなものを買った時の気分を想像し、嬉しい気分になることが大切です」（菅原さん）

ついついネットやゲームで気が付いたら数時間…そんな人はとにかくパソコンやスマホの電源を切りましょう。

「人間は新しい情報を常にチェックしたくなる習性があります。太古の昔から、周囲の状況をチェックして、危険を察知しながら生き延びてきたからです」（菅原さん）

リアルタイムで返事しなければならないメールが来る可能性がないのなら、「メールチェックは1日１回朝だけ」と決めるなど、自分で決まり事を作ってしまいましょう。

いかがですか？ ちょっとしたコツや心がけで、やる気や集中力が格段にアップするのですね。

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