脳の錯覚が鍵！？　脳をダマして、やる気をUPさせる3つの方法

やる気を呼び起こすには、「自分の言動によって、自分の状態を脳に錯覚させて気分を変える」という方法があります。いつでもどこでも簡単にできる、具体的な3つの実践法をご紹介します。

「カラ元気でも元気」と言われるように、まるでやる気があるかのように振る舞ってみると、脳は「やる気があるんだ」と錯覚を起こして、ポジティブな気持ちを呼び起こしてくれます。まずは、「大丈夫！」と笑顔を作ったり、姿勢をピンと正して、シャキッとしたポーズをキメてみましょう。元気に身体を動かすことも、脳を錯覚させるきっかけになりますよ。

お気に入りの曲は快楽の感情や活動意欲を刺激するとされていますが、さらにやる気を出したいなら「なにかを成し遂げたとき」や「精力的にがんばっていたとき」に聴いていた曲がオススメです。こういった場面で聴いていた曲は「やる気にあふれた自分」を脳に思い起こさせる応援歌のようなもの。自分を讃える音楽で、脳に「やる気満々！　自分ならできる！」と錯覚させられれば、こちらのものです！

やる気満々で何かに集中しているときのように、口をしっかりキュッと閉じると、脳の前頭葉に血が巡って活性化し、集中力が高まってきます。歯を食いしばらないようにするのがポイントです。また、自然のエネルギーを取り込むイメージで、ゆっくりと深く呼吸をするエクササイズ「エナジーブレス」もおすすめ。やる気に満ちているときは、自然と深い呼吸をしているものなので、呼吸で脳のスイッチを切り替えてみましょう。

やる気は脳にあり！　ただし、メンタルが強ければ自然に出てくる……というわけではなく、体調や周りの環境にも大きく左右されます。逆に言えば「やる気が出ないのは自分のせい」とネガティブになるのは、さらにやる気を減退させ、よりネガティブに……という負のスパイラルへの入り口。誰しもやる気が出ないことはあるものですから、脳の仕組みを上手く利用して、「やる気をコントロールしてやる！」くらいのつもりでいきましょう。

やる気がわいてきたら、目の前のタスクを片付けるだけでなく、このやる気を活かして新しい趣味や学びにトライしてみると、自分の可能性も広がりますよ！

やる気をUPさせるコツ、いかがでしたか？
でもみなさんの中には、「資格試験の勉強を始めたときはやる気があったのに、長続きせず、挫折してしまう…」と悩んでいる方もいるのではないでしょうか。そんなときは、またまた脳の性質を利用してみるのがオススメ。ここでは、 脳科学に基づいた『学びを続けるコツ』をご紹介します。

続きを読む

今年中に目指せ、資格取得！　短期間で目指せる資格・スキルとは？

みなさんは「資格を取得する」場合、どれくらいの学習期間が必要だと思いますか？　半年？　1年？　今回は、たった4ヵ月以内で取得できる13の資格をご紹介します！

●同じ特集の記事をチェック

やらなければいけないことがあるのに、なんとなくやる気が出ない。時間だけがダラダラ過ぎていく。そうしてハッと気が付いては、自己嫌悪。
そんなマイナスのループを繰り返さないために、ここでは学習のモチベーションを上げる、「やる気UP」に役立つ記事を集めました。