2015.08.31

最低限何が必要? 登山初心者が失敗しないためのポイントとは

最低限何が必要? 登山初心者が失敗しないためのポイントとは

もうすぐ秋の登山シーズン! ここでは「これから登山を始めたい!」という登山初心者の方のために、登山の魅力やそろえておきたい必携アイテム、安全のためにやっておくべきことなどをご紹介。しっかり準備をして、楽しい思い出を作りましょう。

  • ライフ

だから、登山は楽しい!
登ってみてわかる山の魅力とは?

だから、登山は楽しい!<br>登ってみてわかる山の魅力とは?

・なんといっても景色!

登山の魅力は景色の素晴らしさ! 登山経験者の誰もが口にすることですが、だからこそ、この魅力は外せません。

眼下に広がる景色を独り占めする気分は、疲労を忘れるほど素晴らしいもの。登山中の高度が上がるごとに移り変わる景色も、疲れた足にやる気をチャージしてくれます。桜や梅、新緑に紅葉と、季節によって異なる表情を見せてくれるのも魅力的ですね。また、緑の中に身を置き、自然と接することは精神的な癒し効果があるともいわれています。

・小さな植物やダイナミックな景観を堪能

ふと足元を見れば、可憐なかわいらしい花をつけた山野草、派手な色彩のキノコなど、山ならではの植物を発見できます。

また、周りに目をやれば、ユニークな形の奇石や樹齢数百年の堂々たる樹木など、大自然のダイナミックさを体感できるのも大きな魅力です。

・楽しみながら有酸素運動できる登山道

急勾配、鎖場(くさりば)、凹凸が激しい道など、登山道はバリエーションが豊かです。単純な上り道と違い、楽しみながらトライできる上、体幹をはじめとした普段使わない筋肉を使うことができます。長時間に渡るので有酸素運動としても、登山は優秀です。

※鎖場(くさりば)……急勾配や岩場などに、鎖が固定された場所。補助的につかまって登り降りする。

これで安心! 登山届&山岳保険

これで安心! 登山届&山岳保険

“登山届”とは、「いつ、どこへ、誰と、どんな装備で登山をするのか」などの内容をまとめたもので、登山計画書ともいいます。これは、万が一遭難してしまった時に、救助してもらいやすいようにするためのものです。登山届の提出は任意ですが、たとえ低山であっても、安全のために出しておきましょう。

また、下山していないことに最初に気付いてくれるのは身近な人です。家族(または緊急時に連絡する相手)にも預けておきましょう。

そして、山岳保険にも加入しておくのがベター。特に、登山中にケガをしてしまったり、意図せず落石を起こして他人にケガを負わせてしまったりした場合などを補償してくれる保険に入っておくと安心でしょう。山岳保険には、補償範囲の広さの違いなど様々な種類があります。加入するときは、自分の登山のスタイルに合ったものを選ぶことが大切です。

日本山岳ガイド協会が運営しているwebサービス「山と自然ネットワーク コンパス」は、オンラインで登山届を家族・友人、警察と共有することができます。シミュレーターを使って登山計画をたてることができ、そのまま登山届のフォーマットに落とし込めるので大変便利です。また、提出した登山計画に則した気象予報や、山岳保険のパターンを紹介してくれるサービスもありますので、登山の際はぜひ利用してみてはいかがでしょうか。

※公益社団法人日本山岳ガイド協会「山と自然ネットワーク コンパス」
http://www.mt-compass.com/

初心者必見! 最初に揃えるべきアイテム2つ

初心者必見! 最初に揃えるべきアイテム2つ

楽しい登山はしっかりした準備があってこそ。ここでは準備不足が原因の「失敗あるある」をもとに必須の2アイテムをご紹介します。

<登山靴>
【失敗あるある その1】

「初心者向きの楽な道だから、手持ちの履きやすい靴で行こう」
→砂利のゴツゴツがソールから伝わって痛い。
 湿った道でズルズルすべって疲れ倍増!


靴は、道程の疲労具合を大きく左右します。山歩きを楽しめるかどうかは靴にかかっているといっても過言ではありません。登山道はすべりやすい砂利道、ゴツゴツした岩場、ぬかるみなどさまざまです。これらの道では、足の裏全体が地面につくような普段の歩き方はできないため転びやすく、踏ん張ることも多いので足が疲れやすくなります。登山靴は条件の悪い道も快適に、疲労を軽減できるように作られています。実際に試し履きをして、自分の足にあったお気に入りの登山靴を見つけましょう。

近年の登山ブームを受けて、おしゃれなデザインやハイスペックなのにお手頃価格な登山靴も増えていますよ。

<レインウェア>
【失敗あるある その2】

「天気予報は晴れ、空を見ても雨の気配なし! 雨具はいらないよね?」
→通り雨に遭遇! カラダが冷えてうまく動かない……

山の天気は不安定。晴れていても雨具は必須です! 傘は手がふさがってしまうので、両手が自由になるレインウェアを用意しましょう。また、レインウェアは防風性も優れているので、防寒着としても役立ちます。

最近では夏フェス人気もあって、アウトドアブランド以外からもカラフルなレインウェアが出ています。お気に入りの一着を探してみましょう。

しっかり備えて、登山を楽しもう!

しっかり備えて、登山を楽しもう!

自然に囲まれ、キレイな空気と景色を楽しむのが登山の醍醐味。日頃のストレス解消や、有酸素運動としてのダイエット効果もあるといわれています。登山はスキルアップしていくと、どんどん楽しくなっていきますが、なにごとも知識を学んで、実践していくことが大切です。万が一を考慮にいれながら安全第一で楽しみましょう!

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